（近视了怎么保护视力）怎么保护视力

保护视力的好方法十条简短

1、连续写字阅读40分钟休息五至十分钟，以免眼睛过度疲劳。多做眼保健操，多看绿色是植物。平时多吃胡萝卜，鱼等补充维生素c，少吃甜食。在休息时多远眺，远眺五分钟以上。要有良好环境，如采光等等。睡眠不可少，作息有规律；睡眠不足身体易疲劳，易造成假近视。

2、少用电子产品平时要尽量少用电脑、手机等电子产品，不用最好。如果必须使用电子产品，建议每使用半小时就要休息10分钟。青少年每天使用电子产品的时间不能超过1小时。避免过度用眼平时的工作或学习中，每隔30-45分钟就要放松眼睛，让眼睛休息一会儿，以避免眼睛疲劳。

3、不用手揉眼睛。手上细菌是最多的，尤其在夏季，这些细菌容易引起各种眼疾。不乱用眼药水。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。养成良好用眼习惯。保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右，视线稍向下形成一定的角度。

4、多看绿色植物解读：绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。注意眼睛保湿在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。折指法：是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。

那么怎样注意孩子的用眼卫生呢？第一，要注意科学采光，不要让孩子在阳光直射或过暗的地方看书。当孩子阅读、书写或绘画时，光线应来自在上方。第二，看书、写字，绘画等，时间不宜过长。坐姿要端正，背直、头正。看书时，胸离桌边要有一个拳头的空儿。眼晴与书本要保持一尺左右的距离。

要注意适当休息，避免劳累，做到工作、休息有规律，长时间用眼工作的，每隔一两个小时就要休息10~15分钟。使用电脑时间不要过长，自我感觉不适时要暂停用眼。坚持适当的室外运动有利于减缓视疲劳，特别是能提高自身对视网膜血管病变的防御能力。

防辐射眼镜：对着电脑久了，最容易影响我们的就是眼睛，有些人近视加重了就是这么导致的，保护眼睛最直接的放法就是在网上买一副防辐射的眼镜戴。需要注意的是，度数要合适，还要定期的去检测视力，不要感觉度数没什么变化就不管了。

端正的坐姿以及合适的用眼距离有利于保护视力。用眼距离不能过近，不要趴着或躺着阅读，不能在行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。眼保健操眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳，建议每天定时做眼保健操。

保护视力的好方法：控制用眼时间。持续用眼易导致视觉疲劳，建议每隔一段时间休息一下。解释：长时间盯着电脑或手机屏幕，容易造成眼睛疲劳，视力可能下降。每隔一段时间适当休息，可以让眼睛得到放松，减少疲劳带来的损害。保持正确用眼姿势。调整屏幕高度和角度，确保视线与屏幕垂直。

保护视力方法转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

户外运动，活动多一些户外怎么保护视力的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。注意眼睛保湿在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯怎么保护视力；选用利于视力健康的照明设备。写字时，注意光源的照射方向，避免手影遮住光线；选择使用与自己身高相匹配的学习桌椅，保持正确读写姿势。

体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

多吃新鲜蔬菜水果有助于保护视力。不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，以免损害视力。坚持运动每天坚持进行户外运动，并且多看看户外风景，不仅可以促进全身血液循环，也可以放松眼睛。充足睡眠坚持早睡可以保护视力，经常熬夜容易加速眼睛的老化及视力的衰退。

日常健目的四个方法运目保健运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。运睛此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。

多喝绿茶，多吃水果。周医生指出，熬夜时眼肌疲劳，容易导致暂时性的视力下降，看球赛时不妨沏上一杯绿茶，茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射的作用。同时，将薯条、炸鸡等零食换成水果。

通常可以通过纠正错误姿势、避免过度用眼、改善用眼环境、注意眼部卫生、养成良好生活习惯、缓解眼部疲劳、定期检查视力等方式来保护眼睛视力。

舒适的光线，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

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